Nem sempre é fácil ter um plano de treino que se adapte a todo o corpo. Às vezes há exercícios que treinam apenas as pernas, outros apenas o torno ou os braços. No entanto, existem várias maneiras de conseguir a queima de gordura em todo o corpo.
O site conversou com a instrutora de fitness Jess Rose McDowell e o personal trainer Evan Williams para descobrir quais tipos de exercícios fazer. O melhor de tudo, eles podem ser feitos em casa. Conheça três modelos.
Agachamentos
“Este exercício tonifica os quadríceps e glúteos. Vão também ajudar a saúde em geral, especialmente se tiver mais de quarenta anos”, revela Jess Rose McDowell.
Prancha
“As pranchas são uma das melhores, mais seguras e mais eficazes maneiras de treinar a zona do abdómen”, explica Evan Williams. “Além disso, exercícios deste tipo são ótimos porque estimulam os músculos”, continua.
‘Dumbbell Row’
É uma espécie de prancha com halteres. Comece por colocar os pesos no chão e em seguida coloque-se em posição de prancha. Depois, aperte os glúteos e levante um dos pesos para trás, fazendo um ângulo de 90º com o braço. Faça o mesmo movimento com o outro braço.
